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維他命d ptt 在 [閒聊] 大家會吃維生素D3嗎- 看板BeautySalon 的推薦與評價

作者fjuuu ()

看板BeautySalon

標題[閒聊] 大家會吃維生素D3嗎

時間Wed Aug 14 00:40:02 2019

大家都知道的觀念是，皮膚曬太陽會促進維生素D的生合成。但其實一般人每天曬的太陽
量是不足以讓體內合成足夠的維生素D的（每日攝取量）

（尤其是防曬很徹底的女孩們？）

之前運動傷害去看復健科，醫師有提到因身體維生素D其實是很難曬太陽足量的，也建議
買D3來吃，可以促進鈣的吸收、當平常保健也不錯

之前看老化相關的文章的時候，有說隨年齡增長，除了臉部脂肪流失、膠原蛋白和彈力蛋
白被破壞，臉部骨骼也會漸漸流失，造成年老臉型的骨架

最近剛好老媽買了一罐D3，想說除了固定會吃的維生素C，偶爾也來吃一下D3，加減保養

（雖然一顆1000iu不會過量，每天吃沒差，但畢竟是脂溶性還是保險一點的好）

大家有在吃D3的嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.192.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1565714404.A.735.html

推 hihibelle: 之前骨頭受傷的時候有吃，平常沒吃。223.137.22.120 08/14 00:41

推 sourlemon: 直接吃鈣，大部份的鈣都會加D3101.12.29.86 08/14 00:50

→ jy1015kl: 建議看看林慶順教授的部落格 36.228.58.36 08/14 01:07

→ jy1015kl: 許多新證據指出服用維他命D營養補充劑36.228.58.36 08/14 01:07

→ jy1015kl: 百害而無一利36.228.58.36 08/14 01:07

→ jy1015kl: https://is.gd/NOYfGe36.228.58.36 08/14 01:07

推 fishwithwing: 你可以自費去大醫院驗個血，看看自 47.215.173.16 08/14 01:10

→ fishwithwing: 己的D有沒有不足，沒有就不用吃47.215.173.16 08/14 01:10

推 elizabeth29: 脂溶性維生素ADEK沒事不用補充，造36.237.13.143 08/14 02:34

→ elizabeth29: 成肝腎負擔36.237.13.143 08/14 02:34

→ tiiyuway: 沒有，比起這個較怕B1被消耗過多 49.218.98.33 08/14 03:09

→ tiiyuway: 中間那段老化、蛋白流失跟此篇主角關係49.218.98.33 08/14 03:11

→ tiiyuway: 是？ 49.218.98.33 08/14 03:11

臉的骨骼也需要保養的意思骨跟鈣跟vit D有關聯

推 kiwi1907: 秋冬有吃。可是我住在日照少的中高緯度143.167.214.94 08/14 03:44

→ kiwi1907: 國家，住台灣不用吧，曬曬太陽就好了143.167.214.94 08/14 03:44

推 redpomelo: 可以去抽血驗一下D是否不足，不過我的1.164.51.68 08/14 07:29

→ redpomelo: 試管醫生說台灣女生普遍嚴重缺乏D1.164.51.68 08/14 07:29

對啊就是聽到連醫生也在講才認真思考是不是要補充

→ redpomelo: 光靠曬太陽補充D可能要曬成人乾才夠XDD1.164.51.68 08/14 07:30

→ redpomelo: D1.164.51.68 08/14 07:30

推 bubblerain: 請諮詢營養師～～111.71.123.164 08/14 07:38

→ ivymorita: 雖然沒品名但有業味.... 124.219.5.99 08/14 08:42

聊天前有功課，分享查到詳細一點的資訊就被說業味也太傻眼，吃的有疑慮才問的到底業
在哪

→ risa3333: 有業味...而且1000iu的D3在台灣已經不是42.73.119.248 08/14 08:51

→ risa3333: 保健食品了42.73.119.248 08/14 08:51

※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 10:13:42

推 fish4830: 有吃，因為很少曬到太陽 61.58.107.182 08/14 10:07

推 gottsuan: 有看過文章說D其實不是維生素比較類似111.223.87.203 08/14 10:16

→ gottsuan: 賀爾蒙之類的物質沒事不要吃亂吃111.223.87.203 08/14 10:16

推 y3fu6: 維生素D雖為脂溶性，但在體內可被代謝為水 39.8.195.184 08/14 10:46

→ y3fu6: 溶性排除，其實並不會有其他脂溶性維生素無 39.8.195.184 08/14 10:46

→ y3fu6: 法代謝的問題 39.8.195.184 08/14 10:46

※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 10:54:51

推 dargent: 我懷孕有吃鈣~ 111.71.80.194 08/14 11:10

→ tiiyuway: 那也要去抽血檢驗，不是聽醫生說就好又 49.218.98.33 08/14 11:14

→ tiiyuway: 不是每個女生都會缺乏 49.218.98.33 08/14 11:14

推 poohbear602: 有吃 D3很重要 59.120.149.130 08/14 11:59

※ 編輯: fjuuu (180.204.73.159 臺灣), 08/14/2019 12:05:58

推 ririan: 我是因為做試管嬰兒醫生建議才吃 111.83.140.218 08/14 12:38

推 ygv14790: D3臨床paper滿多的,女性普遍都缺乏 211.20.10.169 08/14 12:43

→ ygv14790: 1000iu也還好啦,不會太高 211.20.10.169 08/14 12:43

推 UXVIVI: 我體檢維生素D只有7( 一般人好像是30到100 114.36.162.52 08/14 13:22

→ UXVIVI: )，24小時曬太陽也補不齊，所以一天吃2顆8 114.36.162.52 08/14 13:22

→ UXVIVI: 00U的 114.36.162.52 08/14 13:22

推 cami33: 沒有吃，我都會去曬背部，吸收陽光，人應 180.217.116.67 08/14 13:26

→ cami33: 該學習大自然，而不是本末倒置，女生缺乏 180.217.116.67 08/14 13:26

→ cami33: 是否都因為防曬呢 180.217.116.67 08/14 13:26

推 BuoKi: 除了曬太陽之外,我也有吃,也是媽媽給的 223.137.181.85 08/14 13:41

→ BuoKi: 我覺得有吃有差 223.137.181.85 08/14 13:41

推 smallsix: 好有趣223.137.156.161 08/14 13:41

推 akane822: 大部分的人應該都是不足的，而且擦防曬 36.237.124.197 08/14 14:41

→ akane822: 去曬太陽好像也攝取不到，有欸備孕所以 36.237.124.197 08/14 14:41

→ akane822: 有吃 36.237.124.197 08/14 14:41

推 Tatehala: 因為多發性硬化症所以有吃。可以先驗血 1.161.191.177 08/14 14:48

→ Tatehala: 確定不足再吃，市面一顆通常是400iu ~ 1.161.191.177 08/14 14:48

推 Tatehala: 一天最好不要吃超過2000iu唷~ 1.161.191.177 08/14 14:50

推 elsa50320: 很難曬足，因為時間點也是個問題 211.75.130.99 08/14 15:35

推 TheyCome: 現在這個太陽很難曬足，太痛苦了118.167.163.182 08/14 15:40

推 cheer510: 我有吃我覺得抗發炎有感 39.11.1.72 08/14 15:57

推 demitri: 會吃因為可以抗憂鬱 104.32.182.180 08/14 16:09

推 runhsu: 我有去驗血，是夠的，每天下午4點多，曬15 42.77.19.230 08/14 16:12

→ Solomon86: 原來可以抗憂鬱？ 114.42.150.93 08/14 17:37

推 bbluelee: 之前股骨骨折也問過我的骨科醫生需不需 117.19.140.4 08/14 18:50

→ bbluelee: 要補充鈣片及D3，醫師回我：他不信那種 117.19.140.4 08/14 18:50

→ bbluelee: 東西。飲食均衡、適當的曬太陽就好。很 117.19.140.4 08/14 18:50

→ bbluelee: 好的骨科醫師說的，提供大家參考。 117.19.140.4 08/14 18:50

推 VinTager: 我知道很多兒科醫師都建議從嬰兒開始就 114.44.144.229 08/14 18:57

→ VinTager: 要攝取D 114.44.144.229 08/14 18:57

→ VinTager: https://reurl.cc/a6Vr4 114.44.144.229 08/14 18:57

→ showhere: 我吃的鈣片也有但好像是D2 1.171.39.252 08/14 19:28

推 aizai: 有喔,每天400-800iu 101.9.21.6 08/14 19:31

推 miu5899: 有吃看了江醫生的文章，吃了好睡，有精 27.246.74.44 08/14 19:36

→ miu5899: 神 27.246.74.44 08/14 19:36

推 wawairon: 之前有自費抽血，D3只有10（正常30-100 223.141.184.60 08/14 20:51

→ wawairon: ） 223.141.184.60 08/14 20:51

→ wawairon: 問過醫師，現在一天吃5000iu，目前第四 223.141.184.60 08/14 20:54

→ wawairon: 個月了但是沒有感受到明顯差異啦哈哈， 223.141.184.60 08/14 20:54

→ wawairon: 半年會再去抽血檢驗看看 223.141.184.60 08/14 20:54

推 ElaineLing: 請問抽血要怎麼說要驗維生素D？我的體180.176.190.113 08/14 21:41

→ ElaineLing: 檢報告沒看過這一項180.176.190.113 08/14 21:41

推 runhsu: 聽說過婦產科、骨科都可以驗，家醫科不知 42.77.19.230 08/14 21:45

推 Tatehala: 自費驗，精神科都可以開驗D3的單了 1.161.191.177 08/14 23:42

推 Roxin707: 曬的d跟吃的d不一樣曬得比較好 36.231.132.225 08/15 09:03

→ Roxin707: 依照台灣這種毒辣的太陽曬15分就爆量了 36.231.132.225 08/15 09:04

→ Roxin707: 啦 36.231.132.225 08/15 09:04

推 shmily7936: 問過醫生從目前最新研究他說不需要特 114.47.147.110 08/15 10:50

→ shmily7936: 別補充 114.47.147.110 08/15 10:50

推 millersnao: 先去醫院檢查，有需要再吃，不然D3其114.136.197.137 08/15 13:33

→ millersnao: 實對身體是有傷害的114.136.197.137 08/15 13:33

推 annie0712: 我學姊被撞斷腿復原狀況很差，後來去 42.77.222.231 08/15 17:22

→ annie0712: 抽血發現D不足影響鈣吸收，所以才有吃 42.77.222.231 08/15 17:22

推 smallcat510: 有吃，因為我媽看了江醫生的文章開始118.238.220.171 08/15 21:04

→ smallcat510: 吃，後來我自己也買來吃。118.238.220.171 08/15 21:04

→ DrunkInDream: 這個板一堆人追求白得跟鬼一樣，常 117.19.136.185 08/15 22:55

→ DrunkInDream: 常還看到晚上還要擦防曬的文，維他 117.19.136.185 08/15 22:55

→ DrunkInDream: 命D含量能夠才叫離奇。 117.19.136.185 08/15 22:55

推 nikkichi: 會，不過只有冬天。因為住在緯度高的國 207.35.46.18 08/16 01:32

→ nikkichi: 家，冬天曬不到太陽容易造成季節性憂鬱 207.35.46.18 08/16 01:32

→ nikkichi: 症，醫生都建議補充維生素D, 或是光照 207.35.46.18 08/16 01:32

→ nikkichi: 治療 207.35.46.18 08/16 01:32

推 MD: 我驗血驗出d嚴重不足所以被醫生開2000iu吃了108.226.118.130 08/16 08:58

→ MD: 三個月建議先驗血有需要/醫生建議再吃108.226.118.130 08/16 08:59

推 tsunade802: 我媽也是看江醫生以後買了叫我吃..... 27.246.1.82 08/16 14:59

→ tsunade802: .我現在還是對於是否需要額外補充D3這 27.246.1.82 08/16 14:59

→ tsunade802: 件事存疑 27.246.1.82 08/16 14:59

推 gossipgirls: 也是看了江醫師後開始吃，吃後比較好 111.83.174.187 08/17 23:42

→ gossipgirls: 睡而且不太容易做夢 111.83.174.187 08/17 23:42

推 starsunny: 健檢結果也是D不夠... 49.159.52.169 08/19 22:10

推 branda068: 健檢出來說D不足，吃了補充後，經前症 111.71.66.74 08/20 03:08

→ branda068: 候群明顯改善，月經來的量會比較多。 111.71.66.74 08/20 03:08

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